nogi i

[...] pełnej stopy nie gubię pozycji i mnie tak nie telepie. Jakbyś miał jakieś sugestie, porady to poproszę. Czy to przez brak mobilności czy co można by pokombinować? Dodam że lewą stronę sztangi muszę cisnąć bardziej z nogi bo nie mam 50% piersiowego także może tu coś spiernicza? Jedyny to zauważyłeś. Dzięki i proszę o rady wszystkiego popróbuję};-)

[...] nie telepie. Jakbyś miał jakieś sugestie, porady to poproszę. Czy to przez brak mobilności czy co można by pokombinować? Dodam że lewą stronę sztangi muszę cisnąć bardziej z nogi bo nie mam 50% piersiowego także może tu coś spiernicza? Jedyny to zauważyłeś. Dzięki i proszę o rady wszystkiego popróbuję};-) Poradzić Ci za bardzo nie poradzę bo ja [...]

[...] nie telepie. Jakbyś miał jakieś sugestie, porady to poproszę. Czy to przez brak mobilności czy co można by pokombinować? Dodam że lewą stronę sztangi muszę cisnąć bardziej z nogi bo nie mam 50% piersiowego także może tu coś spiernicza? Jedyny to zauważyłeś. Dzięki i proszę o rady wszystkiego popróbuję};-) Poradzić Ci za bardzo nie poradzę bo ja [...]

[...] 4 kg, bo tym ciężarem jeszcze zrobiłem potem cztery serie, ale zabrakło mi sił w nogach do dokładania i przekładania obciążeń - talerzy. Wcześniej zbyt intensywnie ćwiczyłem nogi, dlatego na razie tyle. WL 47 kg: https://www.youtube.com/watch?v=IBCAu9FCVwU Przekrojowo wszystkie ćwiczenia na klatkę zrobione na tym treningu, jeżeli kogoś to [...]

[...] kg, może by poszło. W sumie i tak dobrze jest, bo wczoraj źle się czułem i nie nastawiałem się na rekord tylko zmęczenie mięśni. Zrobiłem przerwę w kreatynie i łatwo łapie mnie spastyczność. Ręce (góra) lepiej się rozwijają niż nogi (dół), a wolałbym odwrotnie. Seria na dobicie, nie ma co się przejmować gadaniem, no i ogólnie gaduła jestem. ;-)

[...] 64, było to pewnie z dużym garbem ale wtedy nie było internetu i nikt na to nie patrzył :) Czemu wtedy dawałem rady to podnieść?, pewnie dlatego że ćwiczyłem przysiady na nogi na które też już teraz od wielu lat ich nie robię. Dlaczego nie robię tych ćwiczeń z dwóch powodów żylaki i zwyrodnienia w odcinku lędźwiowym. Zmieniony przez - drazekm [...]

[...] poprostu nie wiesz nic o nim a juz dajesz propozycje planu treningowego. Po prostu podalem takie popularne ktore bedzie dobre a jak chcesz to ok podam inne opcje. klatka+nogi/biceps+triceps+przedranimie/ plecy+barki albo... klata+plecy, barki+bic, nogi+tric (troche dziwnie to wyglada ale mozna bylo by sprobować) moj znajomy tak [...]

[...] rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s pompki odwrotne 3s wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze [...]

[...] płasko/skos 3s 2s wyciskanie sztangi z klatki 3s unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3s 2s pompki odwrotne 3s zmien wyciskanie francuskie sztangi leżąc 2s B1: nogi, plecy, bicepsy (lekko). przysiad wykroczny 3s uginanie nóg leząc 3s wspięcia na palce 3s wiosłowanie sztangą w opadzie 3s unoszenie z opadu 3s uginanie ramion ze [...]

siema do 8 rano siedziałem sie napierd****łem w chvj wreszcie dotrwałem do północy..i okazalo sie ze to nic specjalnego żołądek troche boli, a dzisiaj jeszcze w planie mam nogi zrobić

Smalec, tu masz MC - rzymski: "Rzymski martwy ciąg jest bardzo podobny do martwego ciągu na prostych nogach, z tym że w miarę schodzenia do dołu ugina się nieznacznie nogi w stawach kolanowych a plecy przez cały czas trwania ćwiczenia trzymamy w jednej - naturalnej płaszczyźnie. "

eee a nogi? już wiadomo czemu nUK mocnego nikt nigdy nie widział Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-03-30 23:09:29

Właśnie wróciłem z siłowni, ale sobie doje**łem na bica i nogi, masakra normalnie Ale żyje i teraz wcinam pysznego cyca z kuraka

JUz wiem Lezysz na plecach i poprostu podnosisz proste nogi do gory, spinasz brzuch. Cwiczenie na dolne partie miesni brzucha. Ha ! wiedzialem ze wiem hehe P.S. Co drugi dzien wieczorem cwicze brzuch i wlasnie robie tez te cwiczenie heheeh

Ja jestem gorącym przeciwnikiem maszyn i jedyne co robię to nogi prostowanie i zginanie, ale raczej to maszyną nazwać ciężko:)

Pilar były czwórki i dwójki czy co?? Ja ostatnio tak zaniedbałem nogi ze po suwnicy nie mam na nic innego siły... PS. Mam w tym tygodniu sprawdzian z polskiego i symulacje maturalną z polskiego... Z pozytywizmu... Ale żenada. Trza sie pouczyc

Macie powiadomki? aha wszystko jasne apsdam trzymajcie sie elo dzisiaj nogi Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-05-15 16:27:18

dzis pierwszy raz po przerwie dwutygodniowaej i wczorajszych zawodac.. tak sie zajechalem na silce ze teraz ledwo siedze... nogi po wczorajszym naciagniete wszystkie miesnie jakie sie da.. a dzis klateczka i plecy...

i ja Zmieniony przez - neron88 w dniu 2008-05-30 13:41:53 Co do diety to staram się ją trzymać jak najściślej, białko zasysam z mleka serów mięsa , WW z warzyw ,pieczywa pełnego , owoców, miodu ale nie zawsze udaje mi sie jeść o tych samych porach niestety, staram się jak mogę. A co do treningu to wygląda on mniej więcej tak: poniedziałek, [...]

Nie mam barków tj i nie mam nóg... Napisałem ze na nogi kładziemy duzy nacisk na treningach podobnie jest z barkami. ALE! wrzuce jednak po pare serii barków i nóg zeby nie było;) Pytanie dalej jednak wisi:/ Czy robiąc masę zapewniam mięsniom odpowiednią regenerację ???????????